Workout at Home? Yes, You Can!

Tahukah anda bahwa olahraga dapat dilakukan di jam dan waktu kapan saja? Olahraga dapat dilakukan di setiap waktu baik pada saat anda melakukan aktivitas seperti bekerja di depan komputer, memasak, ataupun bersih-bersih rumah. Banyak orang tidak sadar akan hal kesehatan

tubuhnya untuk berolahraga. Olahraga dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja, hanya tergantung dari diri sendiri, memiliki niat untuk berolaharaga atau tidak. Berikut adalah beberapa cara untuk memiliki niat untuk berolahraga yaitu :

1. Meninggalkan kebiasaan malas untuk melakukan aktivitas.

2. Memiliki rasa motivasi diri untuk melakukan perubahan pola hidup.

3. Jika sudah memiliki rasa motivasi, saat itu anda harus berkonsisten atas hal tersebut.

4. Berteman dengan orang yang rutin olahraga, tanpa di sadar bahwa hal tersebut dapat mempengaruhi pola hidup anda, sebab jika anda sedang di posisi malas untuk berolahraga teman anda akan memaksa anda untuk berolahraga. Dan bersaing dengan teman untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Untuk kalian yang selalu punya alasan untuk tidak berolahraga karena tidak punya tempat yang pas ataupun karena bukan member dari klub kesehatan, sekarang saatnya kalian meninggalkan alasan tersebut, karena rumah tempat tinggal kita semua adalah tempat yang bisa digunakan dengan mudah untuk berolahraga. Berikut kami akan menjelaskan gerakan olahraga yang simple untuk dapat di lakukan di rumah:

1. Naik turun tangga rumah

Jika rumah anda memiliki tangga rumah, maka hal tersebut dapat dilakukan dengan berolahraga di tangga. Cara untuk melakukan gerak di tangga rumah yakni : Naik tangga dengan melangkah 2 anak tangga secara cepat. Hal tersebut harus dilakukan secara bertahap. Pertama anda harus melangkah 1 anak tangga terlebih dahulu untuk mengoptimalkan diri anda atau menyesuaikan diri anda, lalu anda dapat melakukan di tangga paling dasar, agae hal-hal yang tidak dinginkan dapat dihindarkan. Hal tersebut wajib di ingat karena jika langsung melangkah 2 anak tangga dapat dikhawatirkan adanya kecelakaan dan dapat mengakibatkan cedera.

2. Push up dan sit -up

Gerakan olahraga ini dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja tetapi tetap sesuaikan tempat dan kondisi lingkungan sekitar jika dipastikan layak untuk berolahraga. Push up membentuk otot tubuh bagian atas seperti bahu dan bisep. Sedangkan jika situp membentuk bentuk otot perut, caranya itu dengan melakukan posisi tiduran dengan posisi kaki di tekuk lalu lakukan gerak badan dengan menghampiri lutut.

3. Skipping

Dapat dilakukan dengan menggunakan tali yang memiliki bobot berat sehingga dapat memudahkan penggunaannya. Cara nya dengan lakukan lompatan dengan posisi badan tegak lurus. Skipping dapat dilakukan di perkarangan rumah atau halaman rumah. Olahraga ini sangat mengasyikan lho!

4. Gerakan wall sit

Gerakan wallsit dapat dilakukan di area rumah yang terdapat tembok. Caranya itu dengan berposisi bersandar terhadap tembok lalu turunkan badan dengan menekan lutut. Tahan sampai merasakan sakit pada betis dan paha. Lakukan hal tersebut selama 60 menit secara bertahap.

5. Split

Gerakan tubuh ini sangat sering digunakan di tembok secara berhadapan dengan tembok lalu mendorong badan dengan posisi kaki kiri dan kaki kanan dapat lurus vertical atau landscape perlahan-lahan kedepan.

6. Gerakan duduk sit up

Gerakan tubuh ini sangat mudah dengan melukan posisi tubuh yang tegak dan tidak bersandar di kursi. Lakukan posisi duduk di pinggir depan kursi. Lalu lakukan gerakan seperti sit-up tetapi kali ini berbeda, patut diingat posisi lutut menghampiri dada bukan dada menghampiri lutut seperti gerakan sit-up.

7. Yoga

Yoga merupakan aktivitas olahraga yang mebubuthkan kosentrasi yang sangat tinggi agar dapat memaksimalkan gerakan dengan mudah. Gerakan tubuh ini sangat baik untuk kesehatan dan bentuk tubuh dapat menjadi ideal.

Sekian penjelasan dari kami mengenai gerakan olahraga yang dapat dilakukan di rumah masing-masing, olahraga tidak perlu di tempat gym tetapi di rumahpun tetap bisa walaupun tidak menggunakan alat olahraga. Yuk mulai dari sekarang kita berolahraga agar hidup menjadi lebih sehat!