Get Sweat, Be Health

Kegiatan sehari-hari mungkin sudah membuat kamu kelelahan, yang terkadang membuat kamu menjadi lesu seharian. Tahukah kamu, jika olahraga akan membuatmu lebih fresh?

Olahraga memang terlihat melelahkan. Namun, percaya atau tidak, dengan rajin berolahraga akan membuat tubuh kamu lebih bugar. Banyak jenis olahraga yang dapat kamu pilih. Berikut beberapa kegiatan berolahraga yang mungkin kamu lakukan ditengah kesibukanmu:

Jalan santai

Membiasakan tubuh untuk berjalan dapat membuat kamu lebih sehat. Biasakan menggunakan kakimu untuk melangkah, jangan malas untuk naik tangga atau berjalan ke tempat tujuanmu jika jaraknya tidak terlalu jauh (hitung-hitung kamu bisa mengurangi

kemacetan dan polusi akibat kendaraan, lho)

Berenang

Berenang selama 30 menit dapat membakar kurang lebih 250 kalori. Selain merupakan kegiatan yang menyenangkan, berenang dapat membuat jantungmu menjadi lebih sehat.

Jogging

Jogging / berlari santai lazimnya dilakukan pagi hari. Kamu dapat meluangkan waktu untuk berlari santai sebelum kamu melakukan aktivitas. Jogging membuat tubuhmu lebih segar, selain itu tempat jogging yang tepat (misalnya, taman) juga dapat membuatmu lebih relax karena adanya udara segar yang dapat kamu hirup.

Bersepeda

Hampir sama dengan berjalan, kamu dapat bersepeda ke tempat tujuanmu. Dengan bersepeda membuat sendi otot dan jantungmu menjadi sehat. Selain itu, bersepeda juga membuatmu terbebas dari stress akibat macetnya jalanan perkotaan.

Push up dan Sit up

Jika waktumu sudah banyak terbuang untuk melakukan kegiatan sehari-hari, kamu dapat menyelipkan olahraga ringan ini sebelum kamu tidur. Misalnya, lakukan 15 kali push up dan 15 kali sit up, ulang kira-kira 3-5 set. Olahraga ini dapat kamu lakukan

di sofa atau di kasur. Simple, bukan?

Jadi, sempatkanlah berolahraga meski kamu sibuk, karena olahraga baik untuk tubuhmu. Tapi perlu diingat, olahraga juga harus dibarengi dengan istirahat yang cukup dan pola tidur yang tepat. Selamat berolahraga!