Sleep is (not) for the weak

"Sleep is for the weak!"

Kalian tentu pernah mendengar kata-kata seperti ini kan? Itu memang kata-kata yang biasa digunakan untuk bahan candaan. Tapi jika dilihat dari sisi serius, itu sama sekali tidak benar lho!

Istirahat merupakan suatu hal yang sangat dibutuhkan untuk semua orang, dan semua umur. Akan tetapi banyak yang tidak mengetahui waktu istirahat yang baik dan tepat. Sehingga pola hidup orang yang tidak melakukan istirahat yang baik dan tepat dapat menyebabkan mudah kelelahan, mudah sakit dan dalam melakukan aktivitas akan tidak maksimal. Banyaknya melakukan aktivitas yang sangat berat akan menyebabkan kelelahan sehingga pada saat kelelahan manusia akan mengalami rasa kantuk berat karena tidak seimbangnya aktivitas dengan istirahat. Pada saat ini sangat merugikan, karena dapat membahayakan diri sendiri dan merugikan diri sendiri dan orang lain. Contohnya pada saat mengemudi jika tidak melakukan istirahat yang cukup akan menyebabkan kecelakaan atau pada saat bekerja di kantor akan mengancam karier karena dalam melakukan pekerjaan tidak maksimal.

Tidur merupakan suatu hal yang sangat dibutuhkan karena pada saat proses metabolisme bekerja pada saat tidur mendapatkan energi yang sangat banyak dan energi sangat bermanfaat untuk melakukan aktivitas. Jika energi didapatkan akan sangat bermanfaat untuk melakukan aktivitas. Waktu tidur masing-masing orang sangat berbeda-beda sesuai umur. Berikut merupakan waktu istirahat yang baik dan tepat sesuai umur yang diperuntukan:

Usia 6-13 tahun, 9-11 jam yang sebelumnya 10-11 jam.
Usia 14-17 tahun, 8-10 jam per hari yang sebelumnya 8,5 – 9,5 jam/hari.
Usia 18-25 tahun, 7-9 jam/hari.
Usia 26-64 tahun 7-9 jam/hari.
Usia 65 ke atas yakni 7-8 jam per hari.

Berdasarkan hasil penelitian dari European Heart Journal menyebutkan bahwa orang yang tidak istirahat yang tepat dapat menyebabkan penyakit jantung koroner sampai 48% dalam waktu 7 hingga 25 tahun. Serta dalam jangka waktu yang sama, akan menyebabkan stroke sampai meninggal sebesar 15%. Tidak hanya itu, memiliki waktu tidur berlebih juga tidak baik, pasalnya akan menimbulkan risiko penyakit jantung koroner 38% dan 65% terkena stroke.

Jadi mari kita beristirahat dengan cukup agar tetap bisa sehat dan beraktivitas dengan lancar setiap harinya ya!