Breakfast is The Most Important Meal of The Day!

Sarapan merupakan salah satu waktu makan yang paling penting sehari hari. Sebelum kamu berkegiatan kamu butuh tenaga dengan mengonsumsi asupan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan aktivitasmu. Meskipun begitu apa yang kamu makan juga harus diperhatikan. Jangan sampai terlalu banyak dan malah membuat kamu lemas selama berkegiatan.

Penelitian di universitas Sydney, Australia sudah membuktikan bahwa apa yang kamu makan dapat menentukan lemas atau tidak kamu nantinya. Sarapan dengan tinggi lemak dapat membuat kamu cepat lemas dan lapar sebelum waktunya. Kebanyakan lemak dan kalori dapat membuat kandungan serotonin dalam otak meningkat sehingga membuat kita lebih cepat lemas dan mengantuk.

Sarapan yang tinggi karbohidrat dapat membuat tubuh kita menahan lapar lebih lama daripada sarapan dengan tinggi lemak. Lebih menariknya lagi mereka yang sarapan dengan tinggi karbohidrat menjadi lebih SMART dan lebih waspada.

Sarapan yang dianjurkan oleh para ahli makanan antara lain roti, sereal, dan atau susu. Roti dan sereal merupakan makanan yang kaya serat sehingga lebih lama menahan lapar dan diyakini dapat menjaga berat badan juga dapat mencegah kanker usus. Kemudian susu mengandung laktosa yang merupakan salah satu komponen penting dalam metabolisme otak. Selain itu juga kaya akan vitamin yang dibutuhkan tubuh seperti mineral, lemak, dan protein.