Jam Makan, Punya Aturan

Beberapa dari kalian pasti pernah merasa gendut atau kurus bukan? Jangan khawatir, itu semua bisa diatasi dengan mengatur jam makan kalian sehari-hari. Dilansir dari Times Of India, makan pagi atau sarapan sebaiknya jangan lebih dari pukul 10.00 terhitung dari pukul 07.00 pagi. Perlu diingat untuk mengonsumsi makanan yg tinggi protein pada saat sarapan agar kamu bisa menjalani hari lebih fit.

Setelah sarapan adalah makan siang. Usahakan makan siang 4 jam setelah kamu sarapan tetapi tetap perhatikan jam makan siang kamu diantara pukul 12.45 dan jangan sampai terlewat dari pukul 16.00.

Kemudian makan malam harus diselang 3 jam dari waktu tidur kamu, oleh karena itu kamu harus mengatur kapan jam tidur kamu terlebih dahulu. Makan malam biasanya tidak akan lebih dari pukul 22.00 dan sebelum pukul 19.00. Kualitas tidur dapat terganggu apabila terlalu dekat dengan waktu makan malam kamu.

Selain itu kamu harus memerhatikan aktivitas yang membutuhkan asupan makanan di tubuh kamu, seperti contohnya olahraga khususnya angkat beban. Ketika kamu akan melakukan olahraga angkat beban sebaiknya kamu mengisi tubuhmu terlebih dahulu agar tidak kosong dengan makanan yang tidak terlalu berat. Kamu bisa makan roti dengan telur, tuna, atau telur.

Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan hanya perlu mempercepat jam makan siang menjadi sebelum pukul 15.00 tanpa harus mengurangi asupan kalori per harinya. Hasil penelitian dari University of Murcia,Spanyol dan Tufts University, Boston, ini menemukan bahwa orang yang mengikuti program ini selama 20 minggu mengalami penurunan berat rata-rata 22 kilogram.